PMS(月経前症候群)チェック表

《PMSチェック表 》


【身体的症状】
下腹部→〔下腹部が痛い・張る〕〔腰痛〕
血管・神経→〔頭痛〕〔頭が重い〕〔肩こり〕〔めまい〕〔手足が冷える〕
消化器→〔食欲が増える・減る〕〔便秘・下痢〕〔食べ物の好みが変わる〕
水分代謝→〔むくみ〕〔のどが渇く〕
乳房→〔乳房が痛い・張る〕
皮膚→〔にきびができやすい〕〔肌荒れ〕〔お化粧ののりが悪い〕
その他→〔疲れやすい〕〔眠くなる〕〔おりものが増える〕
〔体がうまく動かない〕〔アレルギーがひどくなる〕


【精神症状】
〔イライラする〕〔怒りやすい〕〔攻撃的になる〕〔無気力〕〔憂鬱〕
〔自分ってつまらない人間だと思う〕〔弱気になる〕〔涙もろくなる〕〔不安になる〕
〔気分が高揚する〕〔気分が集中できない〕〔気分が抑制できない〕〔能率が低下する〕
〔性欲が高まる・減退する〕



【社会的症状】
社会活動→〔いつもの通りのしごとができない〕〔整理整頓ができない〕
〔自分の健康管理ができない〕〔物事が面倒くさくなる〕〔女性であることがいやになる〕
〔月経がいやになる〕
対人関係→〔人と口論してしまう〕〔家に引きこもる〕〔誰も自分を理解してくれないし〕
〔支えてくれないと思ってしまう〕〔一人でいたい〕〔家族や友人へ暴言をはいてしまう〕〔人付き合いが悪くなる〕




どうでしょうか?当てはまるものがありましたでしょうか?


『整理整頓ができない』『涙もろくなる』なんていう項目もあるのですね。



そして、症状が生理前の2週間(黄体期)くらいに現れて、月経が始まると消えてしまい、
日常生活にある程度影響するくらいに症状が重ければ『PMS』です。




※自分で出来るPMS改善法
⇒ 月経血コントロールヨガ


posted by PMS改善 at 10:00 | Comment(0) | PMS(月経前症候群)チェック表 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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