PMSのおすすめ対処法 〜適度に運動をする〜

PMS(月経前症候群)解消には適度な運動をするのが効果的!!


《適度に運動する 》


酸素を体内にたくさん取り込むことのできる、いわゆる『有酸素運動』(エアロビックな運動)が、
リラックス生活を生み出し、睡眠の質を高め、PMS(月経前症候群)のコントロールに役立つこと
が分かっています。



家で簡単にできる運動をしましょう!



大きなポイントは、2つ。



ゆっくり、ゆっくり動かす事と、呼吸もゆっくり、できるだけ深い呼吸にすることです。



毎日少しずつして、血行などの循環を良くし、生理時期に備えりのが目的です。



生理痛で動くのが辛い時は、お休みしましょう。



その他、次のような

※ ストレッチングは、はずみをつけずにゆるやかに。

※ ストレッチングは、目的の筋肉に意識を集中させる。

※ バランスのとれた姿勢と、リラックスが基本。

※ ストレッチングに、マッサージを加えるのも効果的。



ここで紹介してるストレッチを、全部行なう必要はありません。



好きなものを取り入れましょう!



また、疲れている時は、やり過ぎると逆効果になってしまうので少なめに!





ピルや薬に頼らず、月経前症候群(PMS)を健康的にたった2ヶ月で改善する方法
⇒ 月経血コントロールヨガ



posted by PMS改善 at 12:00 | Comment(0) | PMSのおすすめ対処法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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